健康口腔应具有良好的口腔卫生、健全的口腔功能以及没有口腔疾病。世界卫生组织制定的口腔健康标准是“牙齿清洁、无龋洞、无疼痛感、牙龈颜色正常、无出血现象”。

养成良好的口腔习惯

①少喝碳酸饮料、少吃糖。长时间过量饮用碳酸饮料会导致牙齿被酸腐蚀。附着在牙齿上的糖分与口腔内细菌结合发酵，会导致龋齿形成。喝碳酸饮料时尽量用吸管，减少碳酸饮料和牙齿的接触时间；喝完后用清水漱口，至少半小时以后再刷牙，防止牙刷摩擦导致牙釉质损伤。

②早晚刷牙+饭后漱口。睡前刷牙后不能再进食。温水含漱可以将附着在牙齿表面的食物残渣冲掉，减少牙病的发生，还能防止口臭。漱口可以使用自来水、淡茶水、苏打水或盐水。牙刷刷不到的地方可合理使用牙线、牙签或牙间隙刷，除去细菌和食物残渣。

③预防龋齿有妙招。使用含氟牙膏、进行窝沟封闭都可以预防龋齿。窝沟封闭是指在牙齿咬合面、颊面或舌面的点隙裂沟涂布一层树脂，阻止细菌及食物残渣进入窝沟侵蚀，从而预防龋齿。但对预防龋齿来说，窝沟封闭并不是一劳永逸的办法。

④定期进行口腔检查，发现问题及早就医。发现牙齿不整齐时，及时到正规医疗机构牙科就诊，如需矫正，应遵循医生建议，选择合适的时间矫正。牙齿矫正的最佳年龄一般为12至18岁，在此牙齿快速生长期内矫正，效果稳定。牙齿正畸可以使牙齿排列得更整齐，便于充分嚼碎食物，减轻胃肠道负担；有利于正确发音，改善面容，增强自信；还会减少牙齿不齐产生的口腔清洁死角，便于日常的口腔清洁。

正确刷牙早知道

①每天早晚各刷牙1次，晚上睡前刷牙更为重要。刷牙时，使用黄豆大小的牙膏，分区刷牙，让牙刷斜立呈45度角刷3分钟，用垂直或轻轻打圈的方式温柔刷牙。

②不遗漏臼齿和牙齿内表面。将牙刷垂直于嘴唇，或使刷毛在下臼齿的顶部处，从后往前、从下往上刷，不要遗漏下门牙的里侧。

③轻刷舌头，冲洗口腔。舌头上也有很多口腔细菌，可用牙刷毛清洁舌头，再用清水漱口，以确保口腔卫生。

④选用标准牙刷。不使用一次性、不合标准的牙刷。使用后，将牙刷清洗干净，再甩干直立存放，尽量隔绝细菌但不宜密闭。每周清洗1次刷牙杯。